| Главная » Статьи » Исследования, Медицина, Наука, Учёные, Техника и Технологии |
Устойчивое развитие в социальной плоскости. Базовые элементы здоровья человека
Учитывая вышеизложенное, и не исключая важность благоприятной экологии, целостной безопасности и всестороннего комфорта (визуального, акустического, обонятельного, теплового, электромагнитного, пространственного и т. д.), автором, при содействии НИИ питания РАМН, выявлены и систематизированы следующие базовые элементы здоровья, учёт которых позволит человеку сохранить качество жизни на стабильно высоком уровне: 1. Личная ответственность за себя, целенаправленное выполнение реальных конкретных действий по сохранению и улучшению здоровья. 2. Использование органической продукции в быту и иных сферах жизнедеятельности. 3. Нормальное (бесшумное, неглубокое, лёгкое, нечастое) носовое дыхание чистым свежим воздухом с неискажённым пропорциональным соотношением компонентов (азот, кислород, аргон, углекислота и т. д.), входящих во вдыхаемую смесь газов. 4. Употребление достаточного количества натуральной, полезной по составу, приятной на вкус питьевой воды. 5. Оптимальное (адекватное окружающей среде, физиологическим потребностям, роду деятельности) питание биологически ценной (преимущественно растительной) пищей с продолжительным тщательным разжёвыванием. 6. Применение удобной функциональной одежды из естественных материалов (шерсть, лён, хлопок, шёлк и т. д.). 7. Профилактика (подвижный образ жизни, пребывание на природе, правильная осанка, регулярное закаливание, личная гигиена и т. д.), физкультура (быстрая ходьба, пресс, отжимания, приседания, подтягивания и т. д.), отсутствие вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания и т. д.), минимизация негативных черт характера (гордыня, лень, зависть, жадность и т. д.). 8. Созидательная трудовая и социальная активность в удовольствие, разнообразный отдых, полноценный сон на твёрдой ровной постели, соблюдение сбалансированного распорядка дня, знание и учёт биоритмов. 9. Умеренность, искренность, приемлемые психоэмоциональные нагрузки с преобладанием положительного фона, духовность, нравственность, любовь. 10. Уверенность, энергоэффективность, стрессоустойчивость, адаптивность, самообладание, крепкая сила воли, преодоление уныния, позитивный настрой, подлинный (осознанный, обоснованный, прочувствованный) оптимизм. 11. Системное конструктивное рационально-интуитивное мышление, комплексное совершенствование, постоянное обучение и гармоничное развитие на основе качественной информации, искоренение ложных стереотипов и навязанных псевдопотребностей. 12. Объективный и субъективный контроль за био-психо-социо-духовным состоянием в фоновом режиме, анализ и корректировка отклонений от нормы. Как видится, именно комплексный подход в ведении здорового образа жизни, базирующегося на коротко и ясно сформулированных выше принципах, позволит людям разных возрастных категорий не только восстановить своё здоровье до должной степени, но и, более того, естественным образом сберечь его на продолжительное время. | |
| Просмотров: 483 | |
| Всего комментариев: 0 | |