Главная » Файлы » Исследования, Медицина, Наука, Учёные |
Ходьба быстрым шагом снижает риск развития инсульта, сердечного приступа и продлевает жизнь
01.11.2012, 15:32 | |
Сюрпризом это не стало – чем интенсивнее работают мышцы, тем сильнее они становятся. Предпочтительней поднимать гантели, нежели канцелярские скрепки; сердцу тоже нужны нагрузки, чтобы быть здоровым и сильным. Быстрая ходьба или бег трусцой заставляют сердце работать интенсивней и сокращаться чаще, чтобы богатая кислородом кровь циркулировала по телу. Это весьма полезно для здоровья. Медленно ходить тоже нужно – когда вам необходимо расслабиться и успокоиться, а не думать о нагрузках. Однако, поскольку ежедневные упражнения необходимы, то ежедневная прогулка быстрым шагом после ужина, например, может иметь большое значение для укрепления сердца и профилактики его заболеваний. В другом исследовании подобные выводы были сделаны в отношении скорости ходьбы и долголетия. Опубликованные в журнале Американской медицинской ассоциации результаты исследования показали, что скорость передвижения была непосредственно связана с продолжительностью жизни. Те, кто привык ходить быстрее, в большинстве своём живут дольше. Сообщается, что регулярные пробежки продлевают жизнь на шесть лет и более. В сравнении с предпочитающими не бегать, показатель уровня смертности среди бегунов был удивительно низок. У ходьбы пешком есть ещё немало плюсов: подъём настроения, повышенная продолжительность жизни, контроль над весом тела, и даже снятие стресса. Как и любая другая полезная привычка, ходьба требует регулярности. Однако если вы сможете три недели подряд каждый день заниматься ходьбой, то заложите фундамент постоянства для здоровой и полезной привычки. Ещё больше пользы принесут прогулки на природе, например, по лесу. Конечно, не получится питаться чем угодно, пить как лошадь и при этом успокаивать себя мыслью, что прогулки решат все ваши проблемы со здоровьем. Напротив – прогулки, это лишь один аспект здорового долголетия. Чтобы добиться лучших результатов, питайтесь правильно и ведите активный образ жизни ежедневно. | |
Просмотров: 578 | Загрузок: 0 | |
Всего комментариев: 0 | |